Os inimigos do seu cérebro
Mas quais serão os principais inimigos do cérebro?
1-Falta de sono
Dormir pouco atrapalha todo o processo cerebral. É um problema duplo, pois durante o sono o cérebro consolida as memórias do dia anterior, organiza o pensamento e exercita a criatividade. Além disso, o sono prepara o cérebro para as atividades do dia seguinte. Quando dormimos mal o rendimento cai logo no dia seguinte; persistindo a privação, ocorre declínio franco da concentração, memória e alterações intensas do humor.
2-Sedentarismo
A atividade física age no sistema nervoso central em vários níveis. Reduz a ansiedade, derruba os níveis de cortisol e adrenalina, estimula a formação de redes dentro do hipocampo (região responsável pela memorização) e melhora o sono. Com isso, ocorre otimização da concentração, do processo criativo e do pensamento lógico.
3-Rotina
Eis aí um grande inimigo. A rotina automatiza os processos mentais. Não percebemos, mas deixamos de pensar em muitos momentos da nossa vida. Agimos como robôs fazendo coisas reflexas, sem raciocinar, criar e perdendo uma chance de exercitar nossos neurônios. Os trabalhos repetitivos, relações interpessoais que caíram na mesmice, falta de projetos, planos, metas, tudo isso leva a uma preguiça cognitiva. Busque sempre coisas novas e desafios. Faça a rotina de modo criativo e diferente; altere caminhos, ambientes, mude a alimentação, conheça pessoas e lugares novos. Alimente seu cérebro de vivências intelectualmente mais interessantes.
4-Sobrecarga mental
Nem tanto ao céu, nem tanto à terra. A privação de estímulos que a rotina provoca é tão prejudicial quanto a sobrecarga de estímulos e informações. O cérebro tem uma capacidade limitada de lidar com afazeres simultâneos. Se ultrapassarmos essa capacidade, teremos esquecimentos, desatenção e baixa no rendimento. Portanto, nada de fazer várias coisas ao mesmo tempo, nada de ambientes pesados e bagunçados, nada de overdose de atividades e bombardeio de estímulos. Faça cada coisa no seu tempo, individualmente, se desconecte do mundo ao resolver problemas importantes e específicos, tire o melhor do seu cérebro reduzindo a taxa de distrações.
5-Ansiedade
A ansiedade tira a concentração do presente, do agora. O foco é lançado para o futuro; existe uma pressão antecipatória para eventos posteriores, um dimensionamento patológico do grau de complicação etc. Os ansiosos são frequentemente desatentos e cometem lapsos por darem respostas rápidas demais e imersos em contexto emocional adrenérgico. O ideal é combater a ansiedade com medidas comportamentais e, em casos mais graves, buscar ajuda especializada. O mesmo vale para a depressão, que desacelera todos os processos intelectuais.
6-Desorganização
As pessoas cobram do cérebro, mas não fazem a sua parte. Você facilita muito o trabalho cognitivo se for uma pessoa organizada. Trabalhar em ambientes apropriados, gerenciar o tempo, estipular prioridade, delegar tarefas com inteligência, manter um certo padrão onde guarda as coisas, o jeito como destaca o que é mais relevante, manter fácil o aceso àquilo que é usado com maior urgência ou frequência etc. Tudo isso liberará seu cérebro para se engajar no processo cognitivo superior, como a criatividade, raciocínio lógico, previsão de resultados etc., sem ter que ficar triando os ruídos ambientais e lutando contra a desorganização da informação.
Quando você permite que o que alguém diz ou faz o angustie, você está permitindo que essa pessoa o controle.
Autor. Joel Osteen
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Abs Deivi
